CÁCH DỄ DÀNG PHÒNG UNG THƯ


CÁCH DỄ DÀNG PHÒNG UNG THƯ

Việc nữ diễn viên Angelina Jolie phải phẫu thuật cắt
bỏ “ngực” để ngừa Ung Thư, đã khiến dư luận  thế  giới
đặc biệt quan tâm.
 
Có lẽ người ta đúng khi nói rằng Ung Thư không chừa
một ai, kể cả ngôi sao hàng đầu thế giới như Jolie, và
rằng người nghèo khó thoát hơn, vì không có điều kiện
như Jolie. Nhưng bạn đừng quá bi quan: Các nhà khoa
học cho rằng 70% nguyên nhân gây Ung Thư là có thể
tránh được bằng cách điều chỉnh chính mình. Ăn kiêng,  thể
dục và tránh khói thuốc là bước đầu tiên, nhưng còn
nhiều điều đơn giản khác bạn có thể làm để cơn ác 
mộng Ung Thư không xảy đến.
 
1.-/ Lọc nước:
Bằng việc lọc nước, bạn có thể chế, tiếp xúc với
các chất gây Ung Thư. Nước máy và nước đóng chai
chưa hẳn đã an toàn. bạn nên chứa nước trong bình 
inox hoặc thủy tinh để tránh rỉ sét và các chất độc, 
nhất là BPA có trong chai nhựa.
 
2.-/ Tránh tiếp xúc với xăng:
Chất benzen trong xăng có thể gây Ung Thư. Do
đó, sau khi sau khi đổ xăng, bạn nên nhanh chóng đóng
chặc nắp, tránh để cho những chất trong xăng  có thời
gian khuếch tán ngoài không khí.
 
3.-/ Ướp thịt: 
Thịt un khói, thịt chế biến quá chín ở nhiệt độ cao 
sinh ra các chất gây Ung Thư. Các hydrocacbon thơm
đa vong (PAH) từ than cũng xăm nhập vào thịt lúc nướng.
Chính vì thế, các bác sỉ khuyên bạn nên hạn chế ăn thịt
nướng.Nếu nướng thịt, bạn nên ướp cùng hương thão và
húng tây ít nhất một tiếng trước đó. Những chất chóng 
oxy hóa trong các loại gia vị này có thể khữ đến 87% PHA.
 
4.-/ Làm bạn với coffee:
Theo một nghiên cứu ở Anh, 5 tách coffee mổi ngày
có thể làm giãm 40% nguy cơ U Não và Ung Thư vòm họng.
Tuy nhiên, nên lưu ý coffee phải “Thật” có chứa chất
Caffeine. Trà cũng có tác dụng tốt như coffee mới là nhà
vô địch.
 
5.-/ Thanh lọc cơ thể:
Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ Ung Thư bàng
quang vì nước giúp hòa tan và thải chất độc khỏi cơ thể
nhanh chóng. Hiệp Hội Ung Thư Mỹ khuyên nên uống 
ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
 
6.-/ Màu xanh đậm:
Tốt nhất cho bạn. Bạn nên chọn món salad nào có
màu xanh đậm nhất vì chất diệp lục trong rau xanh chứa
nhiều Ma-giê. Chất này làm giảm nguy cơ Ung Thư  đại
tràng, phổ biến ở phụ nữ, Ma-giê kiểm soát sự phân chia
và sinh sôi của tế bào. Nửa bát rau có thể cung cấp 75mg
ma-giê, tương đương với 20% nhu cầu cơ thể mổi ngày.
 
7.-/ Những hạt đậu thần kỳ:
Các loại đậu và hạt, đặc biệt là đậu Brazil chứa nhiều
selen, chất chống Ung Thư bàng quang, phổi và đại trực
tràng hiệu quả. Selen bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề
kháng và kiềm hãm sự hình thành các khối u trong mạch
máu.
 
8.-/ Đốt cháy nguy cơ Ung Thư:
Tập thể dục vừa phải, dễ nhất là đi bộ nhanh, 2 giờ
mỗi tuần có thể giảm 18% nguy cơ Ung Thư vú. Chất béo
sản sinh estrogen, một trong những tác nhận gây Ung 
Thư vú. Do đó, bạn cần đốt bớt chất béo bằng việc tập
thể dục.
 
9.-/ Thận trọng khi giặt khô:
Nguyên khoa học Quốc Gia Mỹ cho biết họ phát 
hiện một chất gọi là Perchlorethylene,dùng
trong quá trình giặt khô (dry cleaning) chất này có thể
gây Ung Thư gan, thận và máu. Những người thợ trực tiếp
sử dụng máy giặt và chất giặt tẩy có nguy cơ nhiễm chất
này cao nhất. Tuy chưa có kết luận về tác hại trên người
mặc quần áo giặt khô, nhưng bạn cứ nên giặt phơi nhủ
thường lệ cho chắc ăn.
 
10.-/ Chụp x-quang tuyến vú:
Phụ nữ có mặc đồ vú từ 75% trở lên có nguy cơ Ung
Thư cao gấp 5 lần so với người chỉ số thấp. Mức estrogen
cao làm tăng bộ vú. Vì vậy bạn cần vận động để đánh bật
mở ra khỏi cơ thể.
Việc giảm béo còn bật tín hiệu cho Protein Adipokin và
hormone Insulin ngăn chặn quá trình phát triển của tế bào
Ung Thư.
 
11.-/ Hạn chế cell phone (dùng điện thoại di động):
Một số nghiên cứu cho rằng, có sự liên hệ giữa
sóng điện thoại và nguy cơ U-não. Dù chưa có kết luận
khoa học cuối cùng, nhưng cẩn trọng vẫn hơn. Bạn chỉ
nên nói chuyện điện thoại khi cần hoặc nhắn tin “nấu 
cháo”. DÙNG ĐIỆN THOẠI DI ĐỘNG NHIỀU, NHẤT LÀ Ở 
BÊN TAY MẶT, CHẮC CHẮN SẼ LÃNH HẬU QUẢ XẤU.  
Không tin thì hãy chờ 10 năm sau sẽ  biết!
 
12.-/ Tránh nguy cơ từ nắng:
Màu sắc quần áo cũng có thể bảo vệ da. nghiên 
cứu cho thấy vài màu xanh dương, đỏ ít hấp thụ tia 
UV từ nắng hơn vải màu vàng và trắng. Bạn cũng đừng
quên đồng hành cùng chiếc mủ nhé! Các nhà khoa học đã
chứng minh, những vùng tiếp xúc với nắng trực tiếp như
da đầu và cổ dễ phát triển Ung Thư da hơn những vùng
khác trên cơ thể.
 
13.-/ Chọn bác sỉ có kinh nghiệm:
Việc chẩn đoán hình ảnh để xác định Ung Thư vú rất
cần kinh nghiệm. Đại học California, Sanfrancisco Mỹ, cho
rằng các bác sĩ chẩn đoán hình ảnh lý tưởng cần có ít nhất
25 năm kinh nghiệm. Nếu bạn chưa yên tâm với một lần 
chẩn đoán nên đi khám lại với một bác sĩ có thâm niên hơn.
 
14.-/ Ăn thức ăn sạch:
Hormone tăng trưởng và kháng sinh trong thịt có thể
gây Ung Thư các tuyến nội tiết như tuyến tụy, buồng trứng.
thuốc trừ sâu chứa đến 40 tác nhân gây Ung Thư. Bạn cần
chọn thịt sạch và rửa kỹ rau củ quả trước khi dùng.
 
15.-/ Cẩn thận với axit folic vitamin nhóm B rất cần thiết,
đặc biệt cho  phụ nữ có thai để phòng chống dị tật thai nhi.
Tuy nhiên, vitamin B9, còn gọi là axit folic, có thể con dao 2
lưởi, nếu dùng quá nhiều. Bạn cần phân biệt folat (dạng tự
nhiên của axit folic, có nhiều trong rau, củ và trái cây) với
dạng tổng hợp của nó, dư thừa axit folic có thể tăng nguy 
cơ Ung Thư phổi, đại tràng và tuyến tiền liệt. Theo một 
thống kê, phân nữa những người dùng viên bổ sung 
vitamin có chứa trên 400 microgram axit folic bị dư lượng
chất này. Mỗi ngày không được nạp quá 1,000mg. Nếu bạn
đã ăn uống đủ chất dinh dưởng thì không cần dùng viên bổ
sung có chất này.
 
16.-/ Tăng cường canxi:
 Nguồn canxi dồi dào trong sữa có thể bảo vệ bạn khỏi
Ung Thư đại tràng. Những người dùng canxi liên tục trong
4 năm giảm đến 36% sự phát triển của các polyp gây Ung 
Thư sau thời điểm nghiên cứu 5 năm. 3 ly sữa ít béo, một
phần chua và một phần phô-mai mỗi ngày sẽ cung cấp đủ
lượng canxi bạn cần.
 
17.-/ Dùng ngũ cốc khô:
Ngũ cốc khô là hạt còn nguyên mài và lớp vỏ lụa bên 
ngoài, ở Việt-Nam tiêu biểu là gạo lức, ngô,vừng (mè) các
loại đậu và hạt.
Thực phẩm và ngũ cốc đã được tinh lọc thường có màu
trắng, bao gồm bánh mì trắng, gạo trắng, bún phở…Những
thực phẩm này có chỉ số Glycacmic cao. Chỉ số này phản
ảnh tốc độ làm tăng cường huyết sau khi ăn các thực phẩm
giàu chất bột đường, dễ gây Ung Thư đại trực tràng.
18.-/ Đừng xem nhẹ những cơn đau:
 Bạn cần đi khám bệnh nếu thấy bụng to hơn bình 
thường, đau vùng xương chậu và thường xuyên đột ngột
muốn đi tiểu. Đó có thể là những triệu chứng của Ung Thư
buồng trứng, Nhiều người xem thường những dấu hiệu đó
cho đến khi đã quá muộn, không còn kịp chữa trị. Nếu 
được phát hiện sớm, tỷ lệ bệnh nhân sống sót thêm 5 năm
là 90 – 95%.
 
19.-/ Tránh chụp CT khi không cần thiết:
 Máy scan CT là công cụ rất hửu hiệu, nhưng mức
phóng xạ nó tạo ra cao hơn tia X rất nhiều. Các nhà nghiên
nhận định rằng, kỷ thuật này đã bị lạm dụng. Một phần ba
só hình ảnh CT đã được chụp là không cần thiết. Phóng xạ
có thể gây Ung Thư máu, vì thế bạn nên hỏi bác sỉ xem có
thể dùng phương pháp nào khác, như siêu âm hoặc MRI,
thay cho CT hay không?
 
20.-/ Giảm 5kg:
Trong số những người tử vong vì Ung Thư người thừa cân
hoặc béo phì chiếm 20% đối với nam và 14% đối với nữ chỉ
số cơ thể từ 25 – 29, 9 được tính là thừa cân, từ 30 trở lên là
béo phì. Giảm cân đồng nghĩa giảm estrogen, do đó giảm 
nguy cơ Ung Thư vú, nôi bọc tử cung và buồng trứng ở
phụ nữ sau 30 tuổi dể bị Ung Thư hơn khi tăng khoản 5kg…..
 
                             “Trích nguồn: Womenshealthvn.com”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s